加圧トレーニング
加圧トレーニングを知っていますか？
私が加圧トレーニングを知ったきっかけは大好きな藤原紀香さんでした。美BODYの人がどんなトレーニングをしているのか、自分もそうなりたい、と思ったことがきっかけでした。ただ、加圧トレーニングがどんな事をするのか、運動が苦手な私でもできるのか、そんな不安からなかなか足を踏み込めないでいたのも事実です。そんな私のような「なりたい自分になる第一歩が踏み出せない方」へ、加圧トレーニングがどのようなものかを簡単にお伝えできたらと思います。
目次
- ○ 加圧トレーニングとは
- ○ 加圧トレーニングの5大効果
- ・血行促進
- ・筋力アップ
- ・回復力アップ
- ・アンチエイジング
- ・シェイプ
- ○ 加圧トレーニングは痛いのか
- ○ 運動が苦手でも加圧トレーニングはできるのか
- ○ 加圧トレーニングでカラダは変わるのか
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは専用の加圧ベルトを腕に付け根や脚の付け根に巻いて、加圧除圧を繰り返しながら血流を適正に制限した状態で行うトレーニングです。その人その人に合った適切な圧をかけながら目的にあったトレーニングを行います。
加圧トレーニングの5大効果
加圧トレーニングの効果として代表的なものを5つご紹介します。
血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
筋力アップ
軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女どなたでも実施できます。
回復力アップ
加圧をすると骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
アンチエイジング
加圧トレーニングをすると通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリや艶を取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。
シェイプ
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。またトレーニングによって筋肉が増えると脂肪が燃焼しやすい体になります。
加圧トレーニングは痛いのか
痛いは人それぞれの感じ方の違いもあるので、一言で言えないのが正直なところです。ですが、痛くて耐えられなければ弱く、慣れてきたなら強くなど、トレーナーがお一人おひとりに合わせて適切な圧でトレーニングを行います。実際に通われているお客様の中にも初めは全く圧を入れられなかた方が今ではしっかり加圧をしながらトレーニングをされています。
運動が苦手でも加圧トレーニングはできるのか
加圧トレーニングは軽い負荷でもしっかり効果が得られます。ただベルトを巻いて加圧除圧を繰り返すだけでも効果はあります。実は私も運動が苦手でした笑 こんな私でも出来るので運動が苦手でも問題ありません。
加圧トレーニングでカラダは変わるのか
このことが気になる方はたくさんいらっしゃると思います。どんなトレーニングでも継続してトレーニングをすれば必ずカラダは変わります。また加圧トレーニングは軽い負荷で短時間、短期間で様々な効果が期待できます。忙しい日々の中で効率よくカラダを変えていくのにはおすすめのトレーニングです。